人在25歲過后，身體的新陳代謝普遍都開始放緩，細胞活力和排毒能力都會隨之減退，很容易出現色斑和皮膚暗沉的現象。這種情況還會隨著年齡的不斷增長變多，這也是很多女性朋友在25歲之后都十分焦慮的原因。

其實有色斑并不可怕，我們只需要找對方法，積極去預防改善，也可以無懼年齡增長。那如何去預防和改善呢？今天小編就給你們安排上。

　　1、保證充足的睡眠，及時排出毒素

睡眠是人體通過肝臟進行分解和排出毒素的重要方式。特別是夜間11點到凌晨3點，是肝臟排毒的重要時刻。只有保證充足的睡眠，讓肝臟更好地進行排毒，降低身體內各種毒素的堆積，才能夠有效的控制色斑的產生和蔓延。建議盡量在晚上十一點前睡覺，好睡眠才有好狀態。

　　2、增強運動

充足運動的可以提高我們的細胞的活力，促進身體的血液循環，加快新陳代謝。但是這里要注意的是！排毒是一場馬拉松，需要長期堅持才行。只有有規律且長期堅持運動，才能夠保持一個良好的身體狀態，排出血液中堆積的毒素問題，從而預防和減少色斑的生成。

   3、注意飲食

    俗話說得好，吃啥補啥，我們缺啥就吃啥。平時可以多吃點魚肉、牛肉、蛋奶類等食物，補充蛋白質。幫助身體細胞增添活力，讓皮膚變得更加細膩。與此同時增加纖維素的攝入，多吃水果跟蔬菜，可以促排消化，及時將身體內的毒素排掉，避免因便秘導致的毒素長時間堆積，臉色發黃暗沉長斑。

　　4、做好防曬

長時間暴露在紫外線下會破壞皮膚的纖維，讓肌膚的黑色素增多，導致出現衰老、松弛、色斑的現象，因此做好防曬也是重中之重。

可以選擇使用溫和輕薄的高倍防曬霜，滿足室內外的防曬需求。例如佰花方的敬修堂蘭白皙透白瑩亮防曬噴霧SPF50 PA+++，高倍防曬指數，可以持久抵御紫外線侵害，降低色斑生成的幾率。里面還添加了四重溫和配方，上臉清爽不黏膩，成膜快，非常溫和，幾乎適合所有膚質。

隨著年齡增長，皮膚衰老長色斑是不可抗拒的自然規律，但是我們可以通過以上這些方法減少色斑衰老，養出好肌膚。